- A/ OBJETIVOS:
Técnicos : físico, pase, control
Tácticos:
Psicológicos: sacrificio
- B/ DURACIÓN:
12 minutos
- C/ PERÍMETRO:
10x10 metros rondo
- D/ DESCRIPCIÓN:
3 minutos por zonas:
A 10 sentadillas con balón medicinal + circuito de conos + sprint ( 40 metros )
B 10 abdominales + 3 vallas saltando con pies juntos,+ sprint (30 metros)
C 10 flexiones de brazos + zig-zag + sprint (20 metros)
D 10 series de 5+5 salto lateral -toco cono-salto+ sprint 10 metros
El rondo será a 1 toque.
-E/ MATERIALES:
4 conos , 15 chinos, 4 escaleras , 2 balones.
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