329 - Circuito preventivo y de propiocepción

- A/ OBJETIVOS:

Técnicos : físico , propiocepción, fuerza

Tácticos: 

Psicológicos:  

- B/ DURACIÓN:

15 minutos

- C/ PERÍMETRO:

1/2 campo (linea de banda)

- D/ DESCRIPCIÓN:

Series 1 minuto, 30 segundos descansando:

1 Equilibrio en bosu, botando un balón en aros

2 Evitar que te desequilibren con un pie en alto por parejas

3 Sobre linea de banda, caminar devolviendo un balón medicinal lanzado , ida hacia delante, vuelta hacia atrás, 

4 Salto vertical en valla, cayendo solo con la pierna que diga el entrenador, devolviendo a su vez un balón con mano, pie y cabeza

5 Salto en vallas frontal y lateral hacia ambos lados, enlazando el ejercicio con dos aros y salida al sprint

6 Sobre bosu, meter puntera en cuatro aros

-E/ MATERIALES:  

bosu, 1 balón medicinal, 4 vallas, 10 aros, 4 balones